Alpines Hochplateau mit Bergseen
Fahrrad
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Arosa Lenzerheide
Arosa Lenzerheide mit dem Bike: Trails, Panoramen und Bündner Bergluft pur
Biken in Arosa Lenzerheide
Morgens weckt dich die klare Bergluft, mittags surfst du über flowige Trails und abends sitzt du mit staubigen Waden und einem Grinsen im Gesicht auf einer Sonnenterrasse mit Blick auf zackige Gipfel. Willkommen in Arosa Lenzerheide, dem größten zusammenhängenden Bikegebiet der Ostschweiz, wo zwei traditionsreiche Bündner Ferienorte durch die spektakuläre Urdenbahn miteinander verbunden sind.
Zwischen dem sonnenverwöhnten Lenzerheide-Plateau und dem hoch gelegenen Arosa auf über 1800 Metern spannt sich ein Wegenetz, das Genussradler ebenso glücklich macht wie hartgesottene Downhiller. Rund um die türkis schimmernden Bergseen, entlang der Alpweiden mit ihren neugierigen Kühen und hinauf zu Aussichtsgipfeln wie dem Parpaner Rothorn findest du hier für jede Laune die passende Strecke. Die Bergbahnen tragen dich und dein Rad bequem nach oben, sodass du dir die Höhenmeter für die Abfahrten aufsparen kannst.
Was Arosa Lenzerheide so besonders macht, ist diese Mischung aus alpiner Wildheit und entspannter Gastfreundschaft. Du rollst durch dichte Arven- und Lärchenwälder, an rauschenden Bächen vorbei und über weite Hochebenen, während im Hintergrund immer die imposante Bergkulisse steht. Zwischendurch lockt eine urige Alphütte mit hausgemachter Bündner Gerstensuppe oder einem Stück Nusstorte, das die verbrannten Kalorien in Sekunden wieder gutmacht.
Ob du auf dem E-Bike gemütlich die Panoramawege abfährst, mit der Familie einen der leichten Rundkurse rollst oder dich im Bikepark am Rothorn in die Steilkurven wirfst: Diese Region nimmt dich, wie du bist, und schickt dich müde, aber glücklich ins Tal zurück. Pack das Rad ein, die Berge warten schon.
Topografie & Landschaft
Höhenlage
1230 bis 2865 m (Parpaner Rothorn)
Geländecharakter
Flowtrails, Alpwege, Uferwege, Single Trails
Infrastruktur
Bergbahnen, Bikepark, Verleih, Gastronomie
Beste Reisezeit
Ende Juni bis Oktober
Was Arosa Lenzerheide neben dem Sattel zu bieten hat
Zwei Orte, eine Bike-Seele
Arosa und Lenzerheide waren jahrzehntelang zwei eigenständige Ferienwelten, getrennt durch das mächtige Urdenfürggli. Seit die spektakuläre Urdenbahn die beiden Täler überspannt, sind sie zu einer der größten Bergerlebnisregionen der Schweiz zusammengewachsen. Für Biker bedeutet das: doppelt so viel Terrain, doppelt so viele Aussichten und die Möglichkeit, morgens in Lenzerheide zu starten und nachmittags in Arosa Kaffee zu trinken.
Lenzerheide liegt auf einem sonnigen Hochplateau rund um den türkisfarbenen Heidsee, während sich Arosa versteckt und windgeschützt am Talschluss auf über 1800 Metern kuschelt. Beide Orte haben ihren eigenen Charakter, teilen aber dieselbe herzliche Bündner Gastfreundschaft und die Liebe zu unverbautem Bergraum. Wusstest du schon? Die Urdenbahn hängt an einem einzigen Tragseil und schwebt in wenigen Minuten über den Bergkamm, mit Panoramafenstern, die dir kurz den Atem rauben.
Natur zum Verlieben
Der Heidsee, von Einheimischen liebevoll Igl Lai genannt, ist das glitzernde Herz von Lenzerheide. Rund um das Wasser führen sanfte Wege, an heißen Tagen kannst du nach der Tour direkt hineinspringen. Rundherum breiten sich Arven- und Lärchenwälder aus, die im Herbst in leuchtendem Gold erstrahlen und die Luft mit harzigem Duft füllen.
Höher hinauf wartet die alpine Wildnis: das Parpaner Rothorn mit seinen 2865 Metern, das Aroser Weisshorn und weite Almflächen, auf denen im Sommer Murmeltiere pfeifen und Steinböcke über die Felsen klettern. Der Schwellisee und die Aroser Bergseen glänzen wie Edelsteine in der Landschaft und sind beliebte Etappenziele, an denen du kurz die Beine baumeln lassen kannst.
Bündner Genuss auf dem Teller
Biken macht hungrig, und zum Glück versteht man in Graubünden etwas von deftiger Küche. In den Bergrestaurants und Alphütten bekommst du Capuns, Pizzoccheri und eine Bündner Gerstensuppe, die nach einer anstrengenden Auffahrt schmeckt wie das reinste Gold. Dazu ein Stück der berühmten Bündner Nusstorte, und die Welt ist wieder in Ordnung.
Die regionalen Produzenten sind stolz auf ihr Bündnerfleisch, den Alpkäse und die Kräuter, die auf den Hochwiesen wachsen. Geheimtipp: Halte auf einer der bewirtschafteten Alpen nach hausgemachtem Joghurt und frischer Alpbutter Ausschau, die schmecken so intensiv, dass du am liebsten den ganzen Vorrat mitnehmen würdest.
Kultur und Bergdorfleben
Neben all der sportlichen Action lohnt sich ein Blick auf die kulturelle Seite. Arosa hat eine lange Tradition als Höhenkurort, und die klare, allergenarme Luft galt schon vor über hundert Jahren als heilsam. Historische Grandhotels erzählen von der goldenen Belle-Époque-Zeit, als Gäste aus ganz Europa in die Berge pilgerten.
In Lenzerheide begegnest du dem romanisch geprägten Erbe der Region, kleine Kapellen, alte Ställe und das rätoromanische Sprachgut sind Teil des Alltags. Wer nach der Tour noch Energie hat, findet in beiden Orten immer wieder kleine Feste, Märkte und Konzerte, bei denen sich Einheimische und Gäste ganz unkompliziert mischen.
Warum Arosa Lenzerheide ein Bike-Paradies ist
Das größte Trailnetz weit und breit
Arosa Lenzerheide ist keine Region, die man an einem Tag durchradelt, hier verbringst du problemlos eine ganze Woche, ohne dieselbe Strecke zweimal zu fahren. Über 300 Kilometer markierte Bikewege ziehen sich durch das Gebiet, von gemütlichen Uferrundwegen bis zu anspruchsvollen Single Trails auf über 2500 Metern. Das Besondere: Die beiden Talseiten sind durch die Urdenbahn verbunden, sodass sich riesige Rundtouren mit Bahnunterstützung zusammenstellen lassen.
Egal ob du klassisches Tourenbiken, Enduro oder entspanntes E-Biken bevorzugst, das Netz ist so vielfältig, dass für jede Kondition und jedes Können etwas dabei ist. Die Wege sind durchgehend beschildert und die Bergbahnen nehmen dein Rad zuverlässig mit nach oben.
Der Bikepark Lenzerheide
Wer es steil und schnell mag, ist im Bikepark am Rothorn goldrichtig. Der Park hat sich international einen Namen gemacht und war schon mehrfach Austragungsort von Weltcup-Rennen im Cross Country und Downhill. Von flowigen Anfängerstrecken bis zu ruppigen Downhill-Pisten mit Sprüngen und Anliegern findest du hier alle Schwierigkeitsgrade.
Die Gondel bringt dich samt Bike bequem nach oben, sodass du dich voll und ganz auf die Abfahrten konzentrieren kannst. Wusstest du schon? Die Cross-Country-Strecke am Rothorn gilt als eine der anspruchsvollsten des gesamten Weltcup-Kalenders, hier fahren die Profis buchstäblich am Limit.
Panorama für Genussradler und Familien
Nicht jeder will sich in Steilkurven werfen, und das muss auch niemand. Rund um den Heidsee und über die sonnigen Hochebenen führen sanfte, gut ausgebaute Wege, die sich perfekt für Familien und E-Biker eignen. Die Kinder können sich austoben, während die Erwachsenen die Aussicht auf die Berge genießen.
Besonders schön sind die Panoramawege in mittlerer Höhe, wo du ohne allzu große Anstrengung ständig neue Blicke auf Gipfel, Seen und Almen bekommst. Zwischendurch lädt eine Alphütte zur Pause ein, und die Bergbahnen helfen dir über die knackigen Höhenmeter hinweg.
Naturerlebnis auf zwei Rädern
Was das Biken hier so besonders macht, ist die Nähe zur unberührten Bergnatur. Du fährst durch duftende Lärchenwälder, über blühende Alpwiesen und an klaren Bergseen entlang. Immer wieder pfeift ein Murmeltier, kreist ein Adler über dir oder taucht am Wegrand ein Steinbock auf.
Die Höhenluft ist klar und rein, das Licht in den Bergen intensiv, und je höher du kommst, desto weiter reicht der Blick. An klaren Tagen siehst du von den Gipfeln bis tief in die Bündner Bergwelt hinein, ein Erlebnis, das jede Auffahrt lohnt.
Bikerfreundliche Unterkünfte in Arosa Lenzerheide
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Die schönsten Bike-Touren in Arosa Lenzerheide
Rundtour um den Heidsee
Diese entspannte Runde rund um den Heidsee ist der perfekte Einstieg in die Region und ideal für Familien, Genussradler und alle, die die Beine locker halten wollen. Vom Zentrum Lenzerheide aus folgst du dem gut ausgebauten Uferweg, der sich immer nah am türkis schimmernden Wasser entlangschlängelt. Die Strecke ist weitgehend flach und auch mit dem Kinderanhänger oder dem E-Bike problemlos zu bewältigen.
Unterwegs kommst du an schönen Badestellen vorbei, an denen sich an heißen Tagen eine Abkühlung geradezu aufdrängt. Der Blick schweift über den See hinauf zu den umliegenden Gipfeln, und mit etwas Glück siehst du Segelboote und Stand-up-Paddler auf dem Wasser. Immer wieder laden Bänke und kleine Rastplätze zum Verweilen ein.
Wer mag, kehrt in einem der Restaurants am Seeufer ein und gönnt sich ein Eis oder eine kühle Erfrischung. Die Runde lässt sich beliebig verlängern, indem du einen Abstecher in die umliegenden Wälder machst. Ein herrlicher Halbtagesausflug, der zeigt, dass Biken hier auch ganz gemächlich Spaß macht.
Auffahrt zum Parpaner Rothorn
Diese Tour kombiniert Bergbahn und Bike zu einem echten Hochgebirgsabenteuer. Von Lenzerheide bringt dich die Rothornbahn samt Rad hinauf auf über 2800 Meter, wo dich eine grandiose Rundumsicht auf die Bündner Alpen erwartet. Von hier oben startet die Abfahrt, die dich über alpine Wege und flowige Trails zurück ins Tal bringt.
Der Weg führt zunächst durch karges Hochgebirgsterrain mit Blick auf schroffe Felsen und weite Geröllfelder, bevor er nach und nach in grüne Almgebiete übergeht. Murmeltiere pfeifen, und mit etwas Glück entdeckst du Steinböcke am Hang. Die Strecke verlangt Fahrtechnik und Konzentration, belohnt aber mit einem unvergesslichen Abfahrtserlebnis.
Unterwegs lohnt sich ein Stopp auf einer der bewirtschafteten Alpen, wo du dich mit Bündner Spezialitäten stärken kannst. Diese Tour ist etwas für geübte Biker, die die Höhenluft und den alpinen Charakter suchen und keine Angst vor ruppigeren Passagen haben.
Transalp-Feeling mit der Urdenbahn
Diese große Rundtour verbindet Lenzerheide und Arosa zu einem echten Bike-Highlight und nutzt die spektakuläre Urdenbahn als Verbindungsglied. Du startest in Lenzerheide, fährst mit der Bergbahn hinauf Richtung Urdenfürggli und schwebst dann mit der Urdenbahn über den Bergkamm hinüber nach Arosa. Dieser Moment, wenn die Gondel über den Grat gleitet, ist purer Nervenkitzel.
Auf der Aroser Seite erwarten dich weite Almen, die glitzernden Bergseen und Trails, die sich durch abwechslungsreiches Gelände ziehen. Du rollst am Schwellisee vorbei, genießt den Blick auf das Aroser Weisshorn und tauchst ein in die ruhige Bergwelt rund um den Ferienort.
Für den Rückweg kannst du je nach Kondition wieder die Bahnen nutzen oder eine sportliche Runde selbst treten. Diese Tour vermittelt echtes Transalp-Gefühl, ohne dass du tagelang unterwegs bist, und ist ein absolutes Muss für alle, die das Zusammenwachsen der beiden Orte hautnah erleben wollen.
Flowtrails im Bikepark Lenzerheide
Wer den Adrenalinkick sucht, kommt am Bikepark am Rothorn nicht vorbei. Die Gondel bringt dich und dein Rad bequem nach oben, und von dort geht es über eine ganze Palette an Strecken wieder ins Tal. Für Einsteiger gibt es sanfte Flowtrails mit weichen Anliegern und kleinen Wellen, auf denen du das Gefühl fürs Gefälle entwickeln kannst.
Fortgeschrittene und Profis finden ruppigere Downhill-Strecken mit Sprüngen, Wurzelpassagen und steilen Sektionen, die schon Weltcup-Fahrer ins Schwitzen gebracht haben. Durch die Bahnunterstützung kannst du an einem Tag unzählige Abfahrten aneinanderreihen, ohne dich mit dem Hochtreten abzumühen.
Rund um den Park gibt es Verpflegungsmöglichkeiten und Werkstätten, falls dein Material mal streikt. Der Bikepark ist perfekt für alle, die ihre Fahrtechnik verbessern wollen oder einfach den Spaß am schnellen Runterfahren suchen. Helm und Protektoren sollten hier auf keinen Fall im Auto bleiben.
Panoramaweg von Arosa zum Schwellisee
Diese gemütliche Tour führt dich hinein in die stille Bergwelt oberhalb von Arosa und ist ein Traum für alle, die Natur pur suchen. Vom Ortszentrum aus fährst du entlang gut ausgebauter Wege hinauf Richtung Schwellisee, einem der schönsten Bergseen der Region. Das Wasser spiegelt an ruhigen Tagen das Aroser Weisshorn wider, ein Postkartenmotiv wie aus dem Bilderbuch.
Der Weg steigt gleichmäßig an und ist auch mit dem E-Bike bestens machbar. Unterwegs passierst du Alpweiden, kleine Bäche und lichte Wälder, in denen es angenehm nach Harz duftet. Immer wieder öffnen sich weite Blicke über das Aroser Talkessel.
Am See angekommen, lohnt sich eine ausgiebige Pause. Setz dich ans Ufer, lausche der Stille und genieße die Bergluft. Wer möchte, kann noch weiter Richtung Älplisee vorstoßen, ein weiterer Bergsee von großer Schönheit. Diese Tour ist ideal für Genussradler, die die ruhigere Seite von Arosa Lenzerheide entdecken wollen.
E-Bike-Höhentour über die Alp Sanaspans
Diese Runde ist wie gemacht für E-Biker, die Höhenmeter sammeln und dabei die weiten Almflächen der Region genießen wollen. Von Lenzerheide aus geht es über gut fahrbare Alpwege bergauf Richtung Alp Sanaspans, wo dich ein herrlicher Rundblick über das gesamte Plateau bis hin zu den umliegenden Gipfeln erwartet.
Der Aufstieg führt durch abwechslungsreiches Gelände, mal durch schattige Waldpassagen, mal über offene Wiesen, auf denen im Sommer die Kühe grasen und ihre Glocken bimmeln. Mit dem Rückenwind des Motors bewältigst du auch die steileren Rampen mit einem Lächeln.
Oben auf der Alp lohnt sich eine Einkehr, wo du hausgemachte Bündner Köstlichkeiten probieren kannst. Auf dem Rückweg rollst du auf flowigen Wegen zurück ins Tal und genießt die Aussicht in vollen Zügen. Eine perfekte Tagestour für alle, die die Bergwelt ohne Leistungsstress erleben wollen und dennoch das Gefühl haben möchten, etwas geschafft zu haben.
Häufige Fragen
Ist Arosa Lenzerheide für Anfänger geeignet?
Absolut, die Region ist erstaunlich vielseitig und richtet sich keineswegs nur an Profis. Rund um den Heidsee und auf den sanften Panoramawegen findest du zahlreiche leichte Strecken, die auch für Einsteiger und Familien bestens geeignet sind. Diese Wege sind gut ausgebaut, meist flach oder nur leicht ansteigend und bieten trotzdem grandiose Ausblicke.
Wer sich an anspruchsvolleres Terrain herantasten möchte, findet im Bikepark Lenzerheide extra ausgewiesene Anfängerstrecken mit sanften Flowtrails, auf denen du in aller Ruhe deine Fahrtechnik verbessern kannst. Die Bergbahnen nehmen dir dabei die Höhenmeter ab. So kannst du dich Schritt für Schritt steigern und wächst mit deinen Aufgaben.
Kann ich mein E-Bike vor Ort mieten?
Ja, in beiden Orten gibt es gut sortierte Bike-Verleihstationen und Fachgeschäfte, die eine große Auswahl an E-Mountainbikes, klassischen Mountainbikes und teils auch Kinderrädern anbieten. Du kannst dein Rad meist tageweise oder für die gesamte Aufenthaltsdauer mieten, oft inklusive Helm und passender Ausrüstung.
Gerade für die höher gelegenen Touren sind E-Bikes eine echte Erleichterung, da sie dir die knackigen Höhenmeter deutlich angenehmer machen. Es empfiehlt sich, das Wunschrad in der Hochsaison vorab zu reservieren, damit dein bevorzugtes Modell auch wirklich verfügbar ist. Das Personal berät dich gerne zur passenden Größe und gibt Tipps zu geeigneten Strecken.
Nehmen die Bergbahnen mein Fahrrad mit?
Ja, die meisten Bergbahnen in Arosa Lenzerheide sind auf den Bikebetrieb eingestellt und transportieren dein Rad zuverlässig nach oben. An den Gondeln gibt es spezielle Radhalterungen, und das Personal hilft dir beim Einhängen. So kannst du bequem Höhenmeter gewinnen und dir die Kraft für die Abfahrten aufsparen.
Für Vielfahrer lohnt sich eine Bikepass- oder Mehrtageskarte, mit der du beliebig oft nach oben fahren kannst. Die Urdenbahn, die Arosa und Lenzerheide verbindet, nimmt ebenfalls Räder mit und ermöglicht so großartige orteübergreifende Rundtouren. Informiere dich vorab über die aktuellen Betriebszeiten, da diese je nach Saison variieren können.
Ist Biken mit Kindern hier möglich?
Ja, Arosa Lenzerheide ist eine ausgesprochen familienfreundliche Bikeregion. Die flachen Rundwege um den Heidsee eignen sich hervorragend für gemeinsame Ausflüge, und viele Strecken sind auch mit Kinderanhänger oder Nachläufer machbar. Die Kinder können unterwegs am Seeufer spielen oder baden, während die Eltern die Aussicht genießen.
Im Bikepark gibt es zudem spezielle Übungsareale und leichte Flowtrails, auf denen der Nachwuchs erste Erfahrungen im Gelände sammeln kann. Viele Verleihstationen bieten Kinderräder und passende Schutzausrüstung an. So wird der Familienurlaub auf zwei Rädern für Groß und Klein zum Erlebnis, ganz ohne Überforderung.
Darf ich meinen Hund mitnehmen?
Grundsätzlich sind Hunde in der Region willkommen, allerdings solltest du beim Biken einige Dinge beachten. Auf gemütlichen Touren rund um den Heidsee oder auf breiten Alpwegen kann dein Vierbeiner gut nebenherlaufen, sofern er fit und die Distanz für ihn angemessen ist. Achte darauf, ausreichend Pausen und Wasser einzuplanen, gerade an heißen Sommertagen.
Auf steilen Downhill-Trails oder im Bikepark ist ein mitlaufender Hund allerdings gefährlich und nicht empfehlenswert. Zudem gilt es, Rücksicht auf Weidevieh und Wildtiere zu nehmen, halte deinen Hund in der Nähe von Alpvieh unbedingt an der Leine. Bei Bahnfahrten informiere dich vorab über die Mitnahmebedingungen für Hunde.
Wann ist die beste Zeit zum Biken?
Die Bikesaison in Arosa Lenzerheide läuft üblicherweise von Ende Juni bis in den Oktober hinein, abhängig von der Schneelage und den Betriebszeiten der Bergbahnen. Die Monate Juli und August bieten stabiles Wetter und lange Tage, sind aber auch am belebtesten. Wer es ruhiger mag, findet im September ideale Bedingungen.
Der Frühherbst ist bei vielen Bikern besonders beliebt, weil die Luft klar, die Temperaturen angenehm und die Lärchenwälder in leuchtendes Gold getaucht sind. In dieser Zeit sind die Trails oft weniger frequentiert, und die Fernsicht von den Gipfeln ist häufig spektakulär. Beachte, dass es in der Höhe auch im Sommer schnell kühl werden kann.
Brauche ich Protektoren und Helm?
Ein Helm ist beim Biken in den Bergen ein absolutes Muss und sollte niemals fehlen, egal ob du gemütlich um den See rollst oder dich in den Bikepark stürzt. Für die anspruchsvolleren Downhill- und Enduro-Strecken empfehlen sich zusätzlich Protektoren für Knie, Ellbogen und gegebenenfalls ein Fullface-Helm mit Rückenprotektor.
Gerade im Bikepark, wo Sprünge und ruppige Passagen warten, schützt dich die richtige Ausrüstung vor bösen Überraschungen. Viele Verleihstationen bieten die komplette Schutzausrüstung zur Miete an, sodass du nicht alles selbst mitschleppen musst. Sicherheit sollte immer vor Coolness gehen, denn nur wer heil bleibt, kann am nächsten Tag wieder fahren.
Gibt es geführte Bike-Touren?
Ja, in Arosa Lenzerheide werden zahlreiche geführte Touren und Bike-Kurse angeboten, die sich an unterschiedliche Könnensstufen richten. Erfahrene Guides zeigen dir die schönsten Strecken, die versteckten Geheimtipps und bringen dir die Fahrtechnik bei, die du für das alpine Gelände brauchst. Das ist besonders praktisch, wenn du die Region noch nicht kennst.
Von entspannten Genussrunden über Fahrtechnik-Workshops bis zu anspruchsvollen Enduro-Touren ist für jeden etwas dabei. Die Guides kennen die aktuellen Wegebedingungen und wissen, wo gerade das beste Fahrgefühl wartet. Buchungen sind meist über die örtlichen Bikeschulen und Tourismusbüros möglich, in der Hochsaison lohnt sich eine frühzeitige Anmeldung.
Wie komme ich am besten in die Region?
Arosa Lenzerheide ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Mit dem Auto fährst du über Chur, von wo aus gut ausgebaute Bergstraßen nach Lenzerheide und Arosa führen. Die Fahrt nach Arosa ist besonders kurvenreich und ein Erlebnis für sich, mit vielen Serpentinen und schönen Ausblicken.
Wer lieber die Bahn nimmt, reist bequem bis Chur und steigt dort in die berühmte Schmalspurbahn nach Arosa um, die als eine der schönsten Bergbahnstrecken der Schweiz gilt. Lenzerheide erreichst du per Postauto ab Chur. Viele Unterkünfte bieten zudem Gästekarten an, mit denen du den öffentlichen Nahverkehr in der Region kostenlos nutzen kannst.
Gibt es bikerfreundliche Unterkünfte?
Ja, viele Hotels und Pensionen in Arosa und Lenzerheide haben sich auf Bikegäste eingestellt und bieten entsprechenden Komfort. Dazu gehören abschließbare Bikeräume, Reinigungsstationen, kleine Werkstätten mit Werkzeug und teils sogar Ladestationen für E-Bikes. So ist dein wertvolles Rad über Nacht sicher verstaut und morgens einsatzbereit.
Einige Betriebe kooperieren mit Verleihstationen oder bieten Tourentipps und Guiding an. Beim Buchen lohnt es sich, gezielt nach der Bike-Ausstattung zu fragen oder auf entsprechende Zertifizierungen zu achten. Von der einfachen Ferienwohnung bis zum komfortablen Wellnesshotel findest du für jedes Budget die passende Basis für dein Bikeabenteuer.
Wie anspruchsvoll ist der Bikepark wirklich?
Der Bikepark Lenzerheide deckt ein breites Spektrum ab und ist deshalb für nahezu alle Levels geeignet. Für Einsteiger gibt es sanfte, gut geformte Flowtrails mit weichen Anliegern und ohne große Sprünge, auf denen du dich langsam ans Gefälle gewöhnen kannst. Diese Strecken machen richtig Laune und bauen Selbstvertrauen auf.
Für erfahrene Fahrer und Profis wird es dagegen richtig ernst: Die Downhill-Strecken und die Weltcup-Cross-Country-Route gehören zu den anspruchsvollsten der Schweiz und verlangen solide Fahrtechnik, gute Kondition und Mut. Wichtig ist, dass du dich ehrlich einschätzt und dich nicht überforderst. Fang lieber auf den leichteren Strecken an und steigere dich, bevor du dich an die schwarzen Trails wagst.
Was ziehe ich beim Biken in den Bergen an?
In den Bergen kann das Wetter schnell umschlagen, deshalb ist das Zwiebelprinzip beim Anziehen deine beste Strategie. Trage atmungsaktive Funktionskleidung, die Schweiß nach außen transportiert, und pack immer eine leichte Wind- und Regenjacke ein, denn in der Höhe wird es auch im Hochsommer schnell kühl oder ungemütlich.
Gute Handschuhe schützen deine Hände, und feste Bikeschuhe geben Halt auf den Pedalen. Sonnencreme und Sonnenbrille sind in der Höhe unverzichtbar, da die UV-Strahlung deutlich intensiver ist als im Tal. Denk außerdem an ausreichend Wasser und einen kleinen Snack, damit dir unterwegs nicht die Energie ausgeht. So bist du für alle Wetterlagen und Situationen bestens gerüstet.